梅雨明け後の急な暑さに要注意！熱中症を防ぐために知っておきたいこと
今年の岡山は、例年に比べて梅雨らしい天気が続きました。雨の日が多く、気温も比較的落ち着いていたため、「今年はそこまで暑くないのかな」と感じた方も多いのではないでしょうか。
しかし、本当に注意が必要なのは梅雨が明けた後です。
梅雨明けと同時に一気に気温が上がると、体が暑さに慣れていない状態のまま真夏を迎えることになります。この「暑さに体が慣れていない状態」は暑熱順化（しょねつじゅんか）ができていない状態と呼ばれ、熱中症のリスクを高める大きな要因になります。
暑熱順化とは？
暑熱順化とは、暑さに少しずつ体を慣らしていくことです。
暑さに慣れてくると、
- 汗をかきやすくなる
- 体温を効率よく下げられる
- 心臓や血管への負担が軽くなる
など、暑い環境でも体温を調節しやすくなります。
ところが、今年のように雨の日が続き、気温の高い日が少ないと、十分な暑熱順化ができないまま真夏を迎える可能性があります。
こんな方は特に注意しましょう
- 小さなお子さん
- 高齢者
- 屋外で仕事をされる方
- スポーツをする学生
- エアコンの効いた室内で過ごす時間が長い方
暑さに慣れていない状態で急に炎天下に出ると、熱中症になる危険性が高まります。
暑熱順化は今からでも始められます
暑熱順化は、数日から2週間ほどかけて進むといわれています。
日常生活の中で、
- 少し汗ばむ程度のウォーキング
- 軽い運動
- 湯船に浸かる習慣
などを取り入れることで、無理なく体を暑さに慣らしていくことができます。
ただし、急に激しい運動を始めるのは逆効果です。体調をみながら少しずつ行いましょう。
「まだ大丈夫」が一番危険です
梅雨明け直後は、体が暑さに慣れていないため、毎年熱中症で救急搬送される方が増える時期でもあります。
「まだ夏本番じゃないから大丈夫」と思わず、こまめな水分補給、適切なエアコンの使用、十分な休息を心がけましょう。
暑さに負けない体づくりは、一日でできるものではありません。
今年の夏を元気に過ごすためにも、今のうちから暑熱順化を意識して、熱中症を予防していきましょう。
