中国地方も梅雨明け！これから本番の暑さに要注意！～熱中症を防ぐために今からできること～

こんにちは。にしからかわ接骨院です。

中国地方もいよいよ梅雨明けとなりました。

今年は岡山でも例年に比べて梅雨らしい日が多く、気温も極端に高くならない日が続きました。そのため、「今年は過ごしやすかったな」と感じている方も多いのではないでしょうか。

しかし、本当に注意が必要なのは梅雨明け直後です。

体が暑さに慣れていない状態で一気に気温が上がるため、熱中症のリスクが急激に高まります。

なぜ梅雨明け直後は熱中症になりやすいの？

私たちの体には、暑さに慣れる「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という働きがあります。

暑さに慣れることで、

• 汗をかきやすくなる
• 体温を効率よく下げられる
• 熱が体にこもりにくくなる

といった変化が起こります。

ところが、今年のように比較的涼しい梅雨が続いた場合は、この暑熱順化が十分にできていない可能性があります。

その状態で35℃近い真夏日になると、体温調節が追いつかず、熱中症になりやすくなるのです。

こんな方は特に注意！

次のような方は熱中症になりやすい傾向があります。

• 高齢の方
• 小さなお子さん
• 屋外で仕事やスポーツをする方
• エアコンをあまり使わない方
• 普段あまり運動をしない方

また、スポーツをしている学生さんも要注意です。

「まだ大丈夫」と無理をしてしまい、気付いたときには体調を崩してしまうケースも少なくありません。

今日からできる熱中症対策

熱中症予防は特別なことではありません。

毎日のちょっとした心掛けが大切です。

✅ のどが渇く前に水分補給をする

✅ 汗をたくさんかくときは塩分も補給する

✅ エアコンや扇風機を上手に活用する

✅ 外出時は帽子や日傘を利用する

✅ 十分な睡眠と食事で体調を整える

また、急に激しい運動を始めるのではなく、少しずつ体を暑さに慣らしていくことも大切です。

「ちょっと変だな」と思ったら無理をしない

熱中症は早めの対応が何より重要です。

• めまいがする
• 頭が痛い
• 吐き気がする
• 体がだるい
• 足がつる

このような症状があれば、すぐに涼しい場所へ移動し、水分・塩分を補給してください。

症状が改善しない場合や意識がはっきりしない場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。

夏を元気に過ごすために

梅雨明けは夏の始まりです。

レジャーやスポーツ、外での活動が増える季節だからこそ、熱中症対策は欠かせません。

にしからかわ接骨院でも、スポーツを頑張る学生さんや屋外でお仕事をされる方が多く来院されています。

体調管理や運動中のケガ予防についてもお気軽にご相談ください。

暑さに負けず、元気に夏を乗り切りましょう！