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小学生から、「足の親指が痛い」「足の裏が痛い」といったことを最近よく聞きます。

また、歩き方で足の指がしっかり使えていない子供も増えているように思います。原因としたら、外で遊ぶ機会が減った。裸足で歩く機会が減った。アスファルトなどで舗装された道が増えて、足首や足の裏に対しての刺激が減ってしまった。などたくさんあると思います。

今回は、足の指に注目した運動で足のトラブル対策をしようとレジメを作りましたのでご活用ください。

注意 
痛みや外反母趾の変形がある場合は一度ご相談ください。

Ⅱ①指を足の指にはさんで曲げ伸ばし

Ⅱ②指を足の指にはさんで足首ごと曲げ伸ばし

Ⅱ③指を足の指にはさんで回す(足首ごと)

Ⅲ①イモムシ歩き

Ⅲ②タオルをつま先で寄せる

追加 足の指でじゃんけん

足の指でじゃんけんをするのも効果的です。お風呂の時間に「グー」「チョキ」「パー」をしてみるのも良いです。

Ⅳ足の指のマッサージ