走っていると膝の外側が痛い。腸脛靭帯炎とは
走っていると膝が痛い
マラソンや長距離走の練習をしていると、膝の外側が痛くなることはありませんか??
それは、腸脛靭帯炎と言われるものかもしれません。
腸脛靭帯炎とは
腸脛靭帯炎とは、腸脛靭帯と大腿骨が膝の屈伸をした時に、擦れあい摩擦により炎症を起こしてしまうことです。男性に多いと言われています。
症状
長い距離を走っていると、膝の外側が痛みます。
膝関節の上を押さえると痛みが出ます。
軽く腫れを伴うこともあります。
腸脛靭帯とは
腸骨(骨盤の骨)から脛骨(膝の下の骨)に付いている靭帯です。
原因
腸脛靭帯炎の原因としては、①O脚②成長期などで腸脛靭帯の緊張③大腿骨外側上顆が突出している人が挙げられます。
グラスピングテスト(graspingテスト)
検査法としてグランピングテストがあります。
実施法
腸脛靭帯に圧迫を加えながら、膝の屈伸を行う
予防法
運動後のストレッチなどのクールダウンが重要になります。
痛みが続く場合は、ご連絡ください。
参考文献
柔道整復学・理論編 改訂第5版
標準整形外科学 第10版
公認アスレチックトレーナー専門科目テキスト3 スポーツ外傷・障害の基礎知識