走っていると膝の外側が痛い。腸脛靭帯炎とは

走っていると膝が痛い

マラソンや長距離走の練習をしていると、膝の外側が痛くなることはありませんか？？
それは、腸脛靭帯炎と言われるものかもしれません。

腸脛靭帯炎とは、腸脛靭帯と大腿骨が膝の屈伸をした時に、擦れあい摩擦により炎症を起こしてしまうことです。男性に多いと言われています。

長い距離を走っていると、膝の外側が痛みます。
膝関節の上を押さえると痛みが出ます。
軽く腫れを伴うこともあります。

腸骨（骨盤の骨）から脛骨（膝の下の骨）に付いている靭帯です。

腸脛靭帯炎の原因としては、①O脚②成長期などで腸脛靭帯の緊張③大腿骨外側上顆が突出している人が挙げられます。

検査法としてグランピングテストがあります。
実施法
腸脛靭帯に圧迫を加えながら、膝の屈伸を行う

運動後のストレッチなどのクールダウンが重要になります。

痛みが続く場合は、ご連絡ください。

参考文献

柔道整復学・理論編　改訂第５版
標準整形外科学　第１０版
公認アスレチックトレーナー専門科目テキスト３　スポーツ外傷・障害の基礎知識

2021年1月25日