冷え性改善のための３つの簡単な方法

11月も終わりに近づき、どんどん寒さが厳しくなっていますね。今年は秋が無く暑い日から一気に寒くなりましたね。
一日の気温差も激しく、日中は２０度を超える気温で「暖かいな~」と思っていても、夜になると、１０度を下回り、「身体が冷える～」って感じですよね。

このような、季節の変わり目が無く、一気に寒くなったり、一日の気温差が１０度以上あったりすると身体の不調を訴えやすくなります。

この時期に現れやすい、身体の不調と言えば「冷え性（冷え症）」ですよね。

冷え性になると、肩こりや便秘、不眠や肌荒れなどさまざまな症状を引き起こします。「冷えは万病の元」とよく言われますよね。

この記事では、冷え性を克服するための３つの簡単ですぐに実践できる方法を紹介します。

１．適切な服装

保温性のある厚手の衣類や防寒具を選び、特に首や手首、足首など冷えやすい部分を重点的にカバーして、体温が逃げないようにしましょう。

 

 

２．温かい飲み物の摂取

温かい飲み物は身体を温めるのに効果的です。特に冷え性の人は、温かいお茶やスープを摂ることで体温を保ちやすくなります。しょうがやシナモンを含むスパイスを加えることで、さらに温まる効果が期待できます。

３．適度な運動

適度な運動は血液の循環を促進し、体温を上げるのに役立ちます。特に有酸素運動やウォーキングがおすすめです。毎日少なくとも３０分の運動を取り入れることで、冷え性の改善が期待できます。